ترس از تاریکی و راهکارهای مقابله با آن

ترس از تاریکی، هیولا در گنجه، و یا به سادگی اضطراب در مورد رفتن به رختخواب – همه این‌ها در کودکان در برخی از دوران کودکی نسبتا رایج است. چگونه می توانید، به عنوان پدر و مادر در مدیریت کاهش ترس کودکانمان مؤثر باشیم و با اطمینان دادن به فرزندانمان کمک کنیم به رختخواب بروند و با ترس کمتری همان‌جا بخوابند.

در اینجا چند راهنمایی برای کمک به کودک خود برای غلبه بر ترس شب ارائه می‌کنیم

·         ترس فرزند شما از چیست؟ اول با شناسایی ترس شروع می‌کنیم با پرسیدن سؤالات باز از کودک به او کمک می‌کنیم تا آنچه باعث ترس او در رختخواب می‌شود را بگوید

توجه داشته باشید نباید ترس های کودک برای شما جنبه سرگرمی داشته باشد هرچند خنده‌دار و بی‌اهمیت به نظر برسد چون برای فرزند شما این ترس بسیار واقعی است.

·         اعتقاد کودکتان به موجودات تخیلی را پشتیبانی نکنید. حتی وقتی که کودک بیان می‌کند موجود خیالی شما را می‌کشد تأیید شما برای فرزندتان مبنی بر این‌که آن موجود خیالی وجود دارد و شما در مقابل آن از او حمایت می‌کنید به جای خواب راحت منجر به تأخیر در خوابیدن کودکتان می‌شود

·         به فرزندتان اطمینان دهید که همه جا امن است. اگر کودک در زمان جدایی از شما و در رختخواب خودش اوقات سختی را داشته است به او اطمینان دهید که همه چیز امن است و او را در تخت خودش بغل کنید ولی با خود به تخت خود نبرید با ملایمت ولی مصمم به کودک بگویید که باید در رختخواب خود بماند.

·         او را به اتاق خواب خودتان نبرید و به کودک خود قول دهید زود به زود او را چک می‌کنید و به اتاق او سر می‌زنید

·         در طول روز در زمینه ایجاد اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های مقابله با کودکتان کار کنید. مثلا به کودک خود کمک کنید تا در مورد ترسهایش با شما حرف بزند و در این حالت شما می‌توانید راهکارهایی را به فرزندتان ارائه دهید که شب با ترس کمتری بخوابد

·         اتاق خواب کودکتان را 60-30 دقیقه قبل از خواب روشن، شاد و جذاب نگه دارید.

·          فرزندتان را از تماشای فیلم‌های ترسناک، شنیدن داستان‌های خواب ترسناک، موسیقی ترسناک و یا هر محرکی که می‌تواند برای کودک ناراحت‌کننده باشد باز دارید.

·         از چراغ خواب و اشیای ایمن کمک بگیرید. برای تامین آسایش و احساس امنیت بیشتر خوب است به کودک اجازه دهید که اسباب‌بازی‌های ایمن مورد علاقه‌اش و یا پتوی نرم مورد علاقه‌اش را در طول شب در رختخوابش داشته باشد.

·         تقویت و یا پاداش مثبت را فراموش نکنید.

مرضیه اسماعیلیان، مرکز مشاوره کیمیا